【脱ガリガリ】太りたい人におすすめのウエイトゲイナー3選

ガリガリな人や少食な人って、なかなか太れなくて苦労しますよね。

体を大きくしたいのに、あまりご飯が食べられず、体重もなかなか増えないと嫌になります。

そこで助けてくれるのは「ウエイトゲイナー」です。

あまりご飯が食べられなくても、ウエイトゲイナーが助けてくれるので、ボディメイクをする時に助かります。

そこで今回は、おすすめのウエイトゲイナーを3つ紹介します。

実際に僕が飲み続けた商品も紹介しているので、参考にしてください。

ウエイトゲイナーとは？

ウエイトゲイナーとは、体重を増やすためのプロテインのことです。

普通のプロテインと比べると「糖質」や「脂質」が多く含まれているので、カロリーも高めです。

一般的なプロテインは1食あたり約100kcalなのに対して、ウエイトゲイナーは300～1000kcal以上あります。

細い人や、太りにくい人などにとって、カロリーを補う事ができるのでおすすめの商品です。

ウエイトゲイナーの選び方

おすすめのウエイトゲイナーを紹介する前に、ウエイトゲイナーの選び方について知っておきましょう。

最近では、ウエイトゲイナーの種類も多くて迷うので、自分にあった物を選ばないと体重も増えないので注意が必要です。

・足りないカロリーを補えるか
・継続できるか

以上の2点を満たしているか、確認しましょう。

足りないカロリーを補えるか

今よりも太りたいなら、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。

摂取カロリー＞消費カロリー

どんなにウエイトゲイナーを飲んでも、1日の摂取カロリーが足りなければ太ることができません。

必要な摂取カロリーを計算する方法は、いろいろありますが簡単に計算すると、今よりも500kcal摂取する。

筋トレをするなら、今よりも1000kcalは摂りたいところです。

僕の場合は1日3000kcalは、最低でも摂るようにしてました。

ウエイトゲイナーを選ぶ際には、目標の摂取カロリーを摂取できる商品を選ぶようにしましょう。

継続できるか

ウエイトゲイナーは、ほとんど毎日飲むことになると思います。

そこで重要になってくるのが「継続できるか」です。

継続するためには「価格」「味」が重要です。

毎日の飲むので、味が合わなくて無理やり飲んだり、高すぎて買えなかったら意味ないですよね。

ウエイトゲイナーはいろいろな味や、安くて美味しいものもあるので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

おすすめウエイトゲイナー3選

実際に僕が飲んでみてよかった、ウエイトゲイナーを3つ紹介します。

どんな人におすすめなのかも、紹介するので参考にしてみてください。

ウエイトゲイナーブレンド

マイプロテインの「ウエイトゲイナーブレンド」は味が豊富、安い、飲みやすいので、初めて飲む人におすすめのウエイトゲイナーです。

カロリーが1食あたり388kcalと少し低いのが難点ですが、迷ったらまずマイプロテインの「ウエイトゲイナーブレンド」を飲めば間違いないです。

1食あたりのカロリー	388kcal
たんぱく質	31.4ｇ
脂質	6.2ｇ
炭水化物	50ｇ

シリアスマス

「Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）」のシリアスマスは、とにかく早く太りたい人におすすめのウエイトゲイナーです。

1食あたり1250kcalとかなり高めなので、少食な人におすすめの商品です。

ただ1食あたりの量も多いので、最初は半分くらいから飲むのがおすすめ。

1食あたりのカロリー	1250kcal
たんぱく質	50ｇ
炭水化物	252ｇ
その他	ビタミン、ミネラルなど

リーンゲイナー

バルクススポーツの「リーンゲイナー」は、日本国内で製造されているので、外国産に抵抗がある人におすすめの商品です。

1食あたり301kcalとカロリーが少な目なのと、海外製に比べてコスパが悪いのが難点です。

1食あたりのカロリー	301kcal
たんぱく質	19.2ｇ
脂質	5.9ｇ
炭水化物	43ｇ

マルトデキストリンもおすすめ

おすすめのウエイトゲイナーを3つ紹介しましたが、他にもカロリーを摂って太ることができる商品もあります。

それは「マルトデキストリン」です。

マルトデキストリンとは簡単に説明すると「糖質」のサプリメントで、吸収が早く、トレーニング中のドリンクとしてよく飲まれています。

プロテインと混ぜて飲んだり、トレーニング中にアミノ酸などど混ぜて飲んでも効果的です。
マルトデキストリンだと、糖質の量を増やしたり減らしたりと、カロリーを調整できるのもいいところです。

またウエイトゲイナーも簡単に言うと、プロテインにマルトデキストリンを混ぜたようなものなので、どちらを買っても大丈夫です。

ウエイトゲイナーを飲む時の注意点

次はウエイトゲイナーを飲む時の注意点を2つ紹介します。

・固形物を中心に食べること
・筋トレも始めよう！

一つずつ説明しますね。

固形物を中心に食べること

ウエイトゲイナーはカロリーが高く、太るのを助けてくれますが、あくまで食事の補助としてください。

ウエイトゲイナーはサプリなので、栄養補助食品として考えましょう。

やはり栄養は固形物から摂るのがいいので、3食はしっかりと食べて、ウエイトゲイナーは足りないカロリーを補ったり、間食として飲むようにするのがおすすめです。

ウエイトゲイナーばかりに頼ってしますと、栄養も偏るので注意が必要です

筋トレも始めよう！

ウエイトゲイナーを飲むなら、同時に筋トレも始めるようにしましょう。

ただウエイトゲイナーを飲んで太るだけでは、健康的にもよくないし、脂肪ばかりついてだらしない体になっていしまいます。

脂肪はお腹につきやすいので、腕は細く、胸板も薄く、横から見るとペラペラで、お腹だけ出る状態になるので、格好悪いです。

せっかくなら、筋トレをして格好いい体を目指しましょう！

ウエイトゲイナーで理想の体を手に入れよう！

おすすめのウエイトゲイナーを3つ紹介しました。

ウエイトゲイナーは、ガリガリな人や太りにくい人、少食な人が理想の体を目指すのにおすすめな商品です。

なかなか太れずに悩んでいる人は、取り入れてみてはいかかでしょうか？