よっしーこんにちは、よっしーです。
身長170㎝、体重50のガリガリでした。
今まで太れなかった僕が、ウエイトゲイナーのおかげで20㎏太ることができました。
悩んでる人「ガリガリがウエイトゲイナーを飲むとどうなるの？」
「ガリガリはウエイトゲイナーを飲むべき？」
「ウエイトゲイナーを飲むと太れるの？」
こんな悩みを解決できる記事になっています。
なぜなら、ガリガリだった頃にウエイトゲイナーを1年以上飲み続けて、20㎏の増量に成功したからです。
記事前半では「ガリガリにウエイトゲイナーがおすすめな理由や、飲む時の注意点」を解説し、記事後半では「太る事だけではなく、運動の重要さ」を解説します。
この記事を読むことで、太れないガリガリがウエイトゲイナーを飲むべき理由がわかります。
ウエイトゲイナーとは？
ウエイトゲイナーとは増量用のプロテインのことです。
普通のプロテインよりも、糖質や脂質が多めに含まれているのでカロリーが高めに設定されています。
一般的なプロテインは1食100kcal前後なのに対して、ウエイトゲイナーは1食300～1000kcalくらいあります。
ウエイトゲイナーを飲む前に、太れない原因を知ろう
ウエイトゲイナーを飲んで太ろうと思う前に、ガリガリの人は太れない原因を知ることが大事です。
なぜなら、ウエイトゲイナーを飲むだけでは太ることができないし、健康的にもよくないからです。
ガリガリの人が太れない原因は
・食べる量が少ない
・太りにくい体質
ほとんどが原因はこの二つです。
食べる量が少ない
ガリガリの人のほとんどの原因は、食べる量が少ないことです。
太りたければ摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいけません。
摂取カロリー＞消費カロリー
1度、1日の摂取カロリーを計算してみましょう。
中には、たくさん食べていると思っている人もいるかもしれませんが、それでも太れないという事は食べる量が少ないという事です。
毎日、摂取カロリーが高い状態をキープする必要があります。
詳しく知りたい方は、この記事を参考にしてください。
太りにくい体質
人によって「太りやすい人」「太りにくい人」「どちらでもない人」がいます。
太りにくい人が太るためは、「食事の回数を増やす」「なるべく動かない」「消化にいい、うどんなどを食べる」など、いろいろと工夫する必要があります。
食べれないガリガリはウエイトゲイナーがおすすめな理由
どうしてガリガリには、ウエイトゲイナーがおすすめなのか解説します。
その理由は
食べるよりも簡単にカロリーを摂取できる
からです。
食べるよりも簡単にカロリーを摂取できる
ガリガリの人のほとんどは、1日の食べる量が少ない人がほとんどです。
自分では食べているつもりでも、実際は1日に太るためのカロリーが足りていません。
そんな時に助けてくれるのが、ウエイトゲイナーです。
「食べられなければ飲む。」
よっしー食べるより飲む方が、圧倒的に楽です。
実際に僕も、ご飯を限界まで食べて足りないカロリーを、ウエイトゲイナーを飲んで補っていました。
最初はお腹いっぱいの時に、飲むのも少ししんどかったのですが、慣れれば問題はなかったし、食べるより楽でした。
僕のガリガリの友達にも、この方法を紹介したら1カ月で3㎏太るこに成功していました。
初めて飲む時におすすめのウエイトゲイナー
最近では、ウエイトゲイナーの種類のたくさんあるので悩みますよね。
その中から、初めて飲む人におすすめのウエイトゲイナーを紹介します。
初めて飲むのにおすすめなのが「マイプロテイン」という、ヨーロッパでナンバー1のスポーツ栄養ブランドの「ウエイトゲイナーブレンド」という商品です。
1食あたり388kcalと少なめですが、1日3回飲めば1000kcal以上摂取することが可能です。
他のウエイトゲイナーよりも、量も少なめですので飲みやすいのでおすすめの商品です。
楽天やAmazonで買うと、高いので公式サイトから購入すると、30～50％オフで購入できます。
ウエイトゲイナーを飲む時の注意点
ガリガリにウエイトゲイナーはおすすめですが、飲む時の注意点を紹介します。
・足りないカロリーを補える商品を選ぶ
・ウエイトゲイナーだけに頼り過ぎない
足りないカロリーを補える商品を選ぶ
ウエイトゲイナーを選ぶ時は「足りないカロリーを補える」商品を選ぶことが重要です。
ウエイトゲイナーは、カロリーが少ない商品から1000kcal以上あるものとメーカーによって様々。
間違った商品を選んでしまうと、カロリーが足りなくて太ることがせきません。
間違わないためにも、自分の1日の摂取カロリーを把握し、適切な商品を選ぶ必要があります。
ウエイトゲイナーだけに頼り過ぎない
ウエイトゲイナーはカロリーを摂ることができますが、サプリたという事を覚えておきましょう。
1番大事なのは、固形物から栄養を摂ることです。
ご飯などの固形物を食べないで、ウエイトゲイナーばかり飲んでも必要な栄養素は補えません。
しっかりご飯を食べて、足りないカロリーを補うためにウエイトゲイナーを飲みましょう。
最終的には、少しずつ食べる量を増やしていき、ウエイトゲイナーに頼らないことが理想です。
僕も今では大食いになり、ウエイトゲイナーに頼らずに太ることができでいます。
筋トレも始めてみよう
ウエイトゲイナーを飲んで、太るだけでは健康的にもよくはないし、だらしない体になってしまいます。
筋トレもしないで、カロリーを摂っても脂肪しかつきません。
ただ太るのではなく、筋トレや運動も少しでもいいのでやるようにして、健康的に太ることを目指しましょう。
おすすめの筋トレ方法は、ウエイトトレーニングです。
ウエイトトレーニングはダンベルやマシンを使ったトレーニングのことで、筋肉に効率よく負荷をかけることができます。
理想の体は、ひとそれぞれ違いますが、細マッチョになってみたいと思う人は、この記事を参考にしてください。
ジムに行きにくい人は、ホームジムを作ってみるのもありです。
ガリガリがウエイトゲイナーを飲み続けた結果
実際に半年以上、ウエイトゲイナーを飲み続けてみました。
三カ月で、10㎏の増量に成功。
半年で20㎏の増量に成功しました。
今まで、少食で太りにくかったのですが、ウエイトゲイナーのおかげでここまで変わることができました。
最初は「こんなもの飲んでも大丈夫なの？」「本当にこんなので太れるの？」と疑っていましたが、正しく飲めば大丈夫です。
もしあなたも、ウエイトゲイナーを飲むか迷っているのなら、1ヵ月だけでも試してみましょう。
正しく飲めば、今よりも太れているはずです。
まとめ
ガリガリはウエイトゲイナーが、おすすめな理由について紹介しました。
まとめると
・食べれないガリガリがウエイトゲイナーがおすすめな理由
→飲むだけで簡単にカロリーを摂取できるから
・ウエイトゲイナーを飲む時の注意点
→足りないカロリーを補える商品を選ぶ
→ウエイトゲイナーだけに頼り過ぎない
・筋トレも始めよう
→ただ太るだけでは、健康的にもよくない
最初はウエイトゲイナーの量が多すぎて、びっくりすると思いますが、慣れるまでは半分くらいの量から飲んでみてください。
太るポイントとしては、摂取カロリーが消費カロリーを上回るように常に意識しましょう。
摂取カロリー＞消費カロリー
そして、足りないカロリーをウエイトゲイナーで補う。
そうすれば、少しづつですが太ることができます。
ガリガリの人が太るのは大変ですが、理想の体を目指し頑張りましょう！
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