「ガリガリの人ってどのプロテイを飲んだらいいのかな？」
「ガリガリにおすすめのプロテインが知りたい！」
こんにちは、よっしーです。
僕は現在、筋トレ歴2年で週5日トレーニングをしているサラリーマンです。
もともとはガリガリで少食でしたが、日々のトレーニングで細マッチョになることができました。
「ガリガリを抜け出したい！」と思いトレーニングを始めても「プロテインてどれを飲んだらいいの？」「ガリガリが飲んだ方がいいプロテインてあるのかな？」と疑問に思うはずです。
僕も始めは、プロテインの種類が多すぎてどれを飲んでいいか迷いました。
そんな時見つけたのが、ウエイトゲイナーというプロテインです。
ウエイトゲイナーは、増量用のプロテインでガリガリで太れない人にとっては、おすすめのプロテインです。
僕もこのウエイトゲイナーを飲んで、半年で20㎏の増量に成功しました。
そこで今回は、ガリガリの人におすすめのプロテインを3つ紹介します。
目次
ガリガリが太れない原因
おすすめのプロテインに前に、ガリガリにの人はなんでガリガリなのか説明します。
まずは、ガリガリになる原因を知りましょう。
ガリガリになる原因のほとんどは、1日の摂取カロリーが低いからです。
つまりご飯を食べる量が少ないのです。
太りたいなら、摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいけません。
摂取カロリー＞消費カロリー
特殊な体質ではない限り、人間はたくさん食べれば太る、食べなければ痩せるようになっています。
※特殊な体質とはギャル曽根などの大食い選手などのこと
詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
ガリガリの人は、食べたいけど食べれない！って人がほとんどのはずです。
僕もその一人でした。
そこで助けてくれるのが、これから紹介するウエイトゲイナーというプロテインです。
ウエイトゲイナーは普通のプロテインより、カロリーが多いので少食な人には最強のアイテムです。
ガリガリにおすすめのプロテイン３選！
ガリガリの人におすすめのプロテインを3つに絞ったので紹介します。
・オプティマムニュートリション シリアスマス
・マイプロテイン ウエイトゲイナーブレンド
・マイプロテイン インパクト ホエイ プロテイン
の3つです。
1つずつ説明しますね。
オプティマムニュートリション シリアスマス
シリアスマスはOptimum Nutrition（オプティマムニュートリション）というアメリカのスポーツ栄養ブランドです。
シリアスマスは、とにかくすぐに身体を大きくしたい人におすすめです。
1食あたり、約1250kcalも摂取することができます。
普通のプロテインに比べて約10倍のカロリーがあるので、少食な人でも摂取カロリーを増やすことができます。
はじめてシリアスマスを頼む人は、見た目のデザインと大きさにビックリすると思いますが、安全な物なので安心してください。
詳しく知りたい人はこの記事をご覧ください。
マイプロテイン ウエイトゲイナーブレンド
ウエイトゲイナーブレンドはMYPROTEIN（マイプロテイン）というイギリスのスポーツ栄養ブランドです。
売り上げはなんと、ヨーロッパで№1です。
1食あたり約388kcal摂取することができ、飲みやすいので初めて飲む人におすすめ。
マイプロテインを買う時は、公式サイトから買うと割引があるので、公式サイトから買うようにしましょう。
また毎月50％前後のセールをしています。
1月1日や2月2日などのゾロ目の日がセールの日で、それ以外日にもセールをしているので公式サイト
をチェックしよう！
ウエイトゲイナーブレンドを詳しく知りたい人はこの記事を参考にしてください。
マイプロテイン インパクト ホエイ プロテイン
インパクト ホエイ プロテインもMYPROTEIN（マイプロテイン）というイギリスのスポーツ栄養ブランドです。
ウエイトゲイナーと違い、カロリーは低く普通のプロテインです。
ガリガリでも関係なく、普通のプロテインがいい人はインパクト ホエイ プロテインがおすすめです。
フレーバーも60種類と多く、何といっても安いのが魅力です。
日本でも大人気のブランドなので、迷ったらとりあえず試してみましょう。
60種のフレーバーの中からおすすめの味も見つけたので、よければこの記事も参考にしてください。
ウエイトゲイナーを飲む時の注意点
ウエイトゲイナーを飲む時の注意点を紹介します。
・筋トレをする
・ご飯を必ず食べる
・最終的にはウエイトゲイナーに頼らない
です。
順番に説明しますね。
筋トレをする
ウエイトゲイナーを飲む、飲まないに限らず筋肉をつけたいなら筋トレはしましょう。
なぜなら、筋トレをしないでカロリーを摂っても、筋肉はつかず脂肪ばかりついてしまいます。
実際に、筋トレもや運動もしないで好きな物を好きなだけ食べている人て、筋肉は少なく脂肪ばかりついて太っています。
ですが筋トレをしている人は、腕も太く身体にメリハリがあって格好いいですよね。
ウエイトゲイナーを飲む時は、必ず筋トレをするようにしましょう。
ご飯を必ず食べる
ウエイトゲイナーを飲んでいても、ご飯は必ず食べるようにしてください。
ウエイトゲイナーはサプリメントです。
メインはご飯を食べるようにして、足りないカロリーやたんぱく質を補う感覚で飲んでください。
サプリメントだけを摂っていても、栄養は偏ります。
しっかりご飯を食べるようにしましょう。
最終的にはウエイトゲイナーに頼らない
先ほども説明しましたが、ウエイトゲイナーはサプリメントです。
サプリメントでカロリーを摂っていても、必要な栄養素は不足します。
少食な人は、最初ウエイトゲイナーに頼ってカロリーを摂ってもいいのですが、ご飯が食べれる量が増えてきたら、ウエイトゲイナーは減らすようにしてください。
食事からの方が、ビタミンやミネラルなど他の栄養も摂れるので、サプリに頼るのは最初の方にしましょう。
僕も最初は、サプリばかりに頼っていご飯を抜いてウエイトゲイナーを飲んだりしました。
これでは必要な栄養素が不足するので、筋肉もつつきにくく健康にもよくありません。
まずは、ご飯を食べれるだけ食べて足りない分をウエイトゲイナーで補いましょう。
現在は、ウエイトゲイナーに頼らずカロリーも取れるようになり、大食いになりました。
無理はせずに、少しづつ食べる量を増やしていき最終的にはウエイトゲイナーに頼らないようにして、足りないたんぱく質を普通のプロテインから摂るようにしましょう。
まとめ
ガリガリにおすすめのプロテインを3つ紹介しました。
少食で摂取カロリーが低い人は、ウエイトゲイナー系のプロテインがおすすめ。
ご飯をたくさん食べれて、必要なカロリーを摂れる人は普通のプロテインを飲むようにしましょう。
注意点としては、ウエイトゲイナーだけに頼らずにしっかりとご飯を食べるようにしてください。
あくまでも、ウエイトゲイナーはサプリメントなのでご飯からしっかりと栄養を摂りましょう！
少食でご飯があまり食べれない人は、最初はウエイトゲイナーに頼って助けてもらうのも全然OK。
ご飯が食べれず、筋トレの効果が実感できなくて辞めるくらいなら、ウエイトゲイナーを飲んで理想の身体を目指しましょう！
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